Señoras, hablemos sobre un secreto de dormitorio que no se susurra lo suficiente. No, no es la última dieta de moda o un superalimento milagroso, es Pilates quien prodria ser tu nuevo mejor amigo en el dormitorio. Este régimen de entrenamiento centenario que está dando a las mujeres una ventaja inesperada entre las sábanas. Así que agarra tu esterilla de yoga y prepárate para ser iluminada y posiblemente un poco divertida.
Pilates Tu Pasaporte a una Versión Más Saludable y Más Picante de Ti Misma
¿Alguna vez has oído hablar de un entrenamiento que tonifica tu cuerpo, calma tu mente y que iteralmente disparar tu vida sexual?. Bueno eso es Pilates para ti, creado a principios del siglo XX durante la primera guerra mundial por Joseph Hubertus Pilates y es un sistema de entrenamiento fisico que combina la gimnasia, traumatologia y yoga.
Este no solo se trata solo de verte bien, aunque es fantástico para esculpir una versión más delgada y más feroz de ti misma, sino que se trata de sentirse bien desde el suelo pélvico hasta los músculos centrales. Pilates es el entrenador de fuerza sigiloso para tus momentos más íntimos.
Comenzando con Pilates Guia del Principiante
Primero lo primero: ¿Cómo te subes al carro de Pilates? Si eres novata, las clases de tapete son tu mejor opción. Son como ese vecino amable que no le importa si tomas prestada una taza de azúcar… o una bolsa entera. Las clases de tapete te facilitan entrar en Pilates sin abrumarte con equipos o movimientos complejos. Solo tú, tu tapete y quizás un deseo ardiente de evitar futuros momentos incómodos cuando estornudas o te ríes demasiado fuerte.
Para comenzar en este mundo puedes realizar ejercicios comunes como estos :
- The Houndred: un ejercicio de respiración que también apunta a la fuerza central y la estabilidad.
- El Roll-Up: un movimiento lento y preciso que estira la columna y la parte posterior del cuerpo y fortalece los abdominales
- Circulos de piernas: un movimiento que fortalece las caderas y los estabilizadores centrales.
- Rolling Like a Ball: un ejercicio que masajea la columna y abre la espalda
- Serie de 5: un grupo de movimientos que fortalecen los abdominales y los músculos de la espalda.
en que se diferencian Pilates -Vs- Yoga
Ahora, podrías preguntarte, “¿No es Pilates simplemente el primo lejano del yoga?” Bueno, no exactamente. Mientras que ambos se trata de la conexión mente-cuerpo, Pilates es como la tía genial que se trata de control, fuerza y resistencia. Yoga, por otro lado, es como la hermana con espíritu libre, con un enfoque en flexibilidad y zen. Pilates se enfoca en tu núcleo, mejorando tu control y fuerza pélvica, y todos sabemos lo que eso significa para el tango en el dormitorio.
Cuando se trata de la vestimenta de Pilates, piensa que menos, es más: menos restricción, eso es. Quieres ropa que se mueva contigo y que no te distraiga de tu práctica. Y ya que estamos siendo honestas, no, no tienes que llevar esas lujosas mallas publicitadas por los famosos de Instagram (a menos que quieras, por supuesto). Te recomiendo tops de gimnasio que ajusten el busto para comodidad con los movimientos torácicos, leggins de gimnasio con talle alto o licras con talle alto para sujetar bien la parte abdominal y te ayuden a mantener el equilibrio.
Puedo hacerlo en Casa
¿Te preguntas si puedes hacer Pilates sin salir de tu santuario? Absolutamente. Transforma tu sala de estar en un estudio sereno con solo una esterilla y clases en línea. Di adiós a los incómodos encuentros en el gimnasio y hola a entrenar en pijama. Sí, es perfectamente aceptable, y tu secreto está a salvo con nosotras.
Quieres un ejmeplo de un worktout de Pilates
Permítenos guiarte a través de un típico día de Pilates: un calentamiento para despertar tu cuerpo, seguido de roll-ups para desafiar tu núcleo, y luego el cien para poner en marcha la sangre. Añadimos algunos círculos de pierna y planchas porque somos ambiciosas. Y justo cuando piensas que no puedes hacer más, terminamos con un estiramiento que hace que tus músculos canten (o suspiran de alivio).
Cual es el equipamiento minimo que necesito?
El tapete o colchoneta de gimnasio es lo unico necesario, es solo tú dominando el peso de tu propio cuerpo. Es como Pilates al desnudo, y lo decimos de la manera más apta para todos los públicos. Es la introducción ideal a la disciplina, asegurando que aprendas los fundamentos antes de ser lanzada al extremo profundo.
Evita lesiones escucha a tu cuerpo
Al igual que en el juego del amor, quieres evitar lesiones en Pilates. Comienza despacio, escucha a tu cuerpo y recuerda si duele, probablemente estás haciendo algo mal. Pilates debe sentirse como un desafío, no como una sesión de tortura.
Ahora, la parte jugosa: cómo el Pilates condimenta tu vida amorosa. Al fortalecer tu núcleo y los músculos pélvicos, mejorar la flexibilidad y la respiración, y aumentar tu conciencia mente-cuerpo, el Pilates podría convertirse en la tarea más agradable que hayas tenido jamás. Es como un entrenamiento para tu vida sexual, y seamos honestos, ¿quién no querría eso?
Deja que el Pilates sea tu nuevo mejor amigo en el dormitorio
Así que ahí lo tienes, un resumen completo de cómo el Pilates puede hacerte más fuerte, más flexible y potencialmente transformar tus experiencias sexuales de “meh” a “¡más, por favor!” Con su capacidad para mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor menstrual y aumentar la libido, el Pilates no es solo una rutina de ejercicios; es una elección de estilo de vida para la mujer astuta.
Recuerda, todo cuerpo es un cuerpo de Pilates. Así que desenrolla esa esterilla y empecemos a fortalecer, estirar y tal vez incluso a pavonearnos un poco. Después de todo, una vida sexual saludable es parte de una vida equilibrada, deja que el pilates sea tu nuevo mejor amigo en el dormitorio.
Si tienes alguna inquitud con tu salud sexual puedes apartar una cita con nosotros aquí, somos expertos en salud sexual por mas de 35 años lo hemos estado trabajando.
